现在近视的孩子越来越多了。

数据显示，我国儿童青少年总体近视率超 50%，相当于每2个孩子中就有一个人面临近视的困扰。

那么，我们该采取哪些行动，来控制近视的发展呢？

今年上半年，国家卫健委发布了《防控儿童青少年近视核心知识十条》，指出儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时。为响应国家号召，在今年世界视觉日期间，目立康特别联合新浪健康共同发起“童心向阳，目见视界”户外2小时视觉周公益活动。为近视防控带来新思路！

一、专家建议：科学户外2小时可以有效延缓近视进展

研究显示，儿童青少年坚持每日户外2小时，能有效防控近视。因为户外充足的光照能够促进眼睛分泌更多多巴胺，从而延缓眼轴增长，实现延缓近视进展的效果，让近视少发生、慢发生。

在10月12日视觉日当天，目立康与人民日报健康时报、新浪健康携手打造的“户外两小时，清晰新世界”公益科普直播中，北京大学第三医院张钰主任、北京大学第一医院荣蓓主任，两位眼科专家再次强调了“每天户外2小时”对于近视防控的重要性。

二、专家建议：户外2小时，需要把握3要素

关于如何科学有效地开展户外2小时活动，北京大学第三医院张钰主任、北京大学第一医院荣蓓主任两位眼科专家，在直播中提出了三大关键要素：

1. 科学的户外时间

要选择白天合适的光照时间来展开户外活动。特别是上午9:00-11:00，下午3:00-5:00都是比较适宜，光亮充足又不会过度刺眼，对视力更好哦！

2. 开阔的户外场所

可以让眼睛向远处多看，以此远眺来放松眼睛。

3. 足够的户外时长

每天的户外活动时间不少于2小时，专家张教授对此的解释是光照强度累积量越多，近视发病率就降低越多，所以在无法连续获得2小时暴露光照时间的情况下，也可以利用日常的碎片化时间来累积，只要累积完成就可以了。

除此以外，阴天的情况下进行也依然有效，可以适当延长时间，关键是每日都要坚持有足够的户外活动时间，才能防控孩子的近视发展。

三、专家建议：已经近视的孩子，可以联合角膜塑形镜来延缓近视进展

当近视已经发生时，我们需要选择配戴适合的眼镜来延缓近视发展。

角膜塑形镜能够在夜晚睡觉配戴时，暂时对角膜形态重新塑形，从而实现近视控制效果，是公认既安全又有效的方式。

而给孩子选择角膜塑形镜时，需要在有专业验配资质的机构进行验配，同时选择塑形效果好且透氧性高的角膜塑形镜，并且做好镜片的日常护理，定期随访检查，以减少并发症。

为了保障儿童青少年健康成长，保护视力健康至关重要，我们应该及时采取近视防控措施，尤其是坚持每日户外2小时。趁着秋光正好，今天就带孩子出门晒太阳吧！