暑假 近视防控要跟上
[ 编辑:中华角膜塑形镜 | 时间:2023-07-30 23:41:29 | 浏览:189次 ]
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孩子们期盼的暑期到来了。紧张学习了一个学期,有的孩子会用手机、平板电脑放松一下。在此提醒家长,假期来临,近视防控一定要跟上。

近视虽然不能治愈,但可以采取一些措施来预防。

控制时间

0-3岁的孩子尽量不要接触电子产品。3-6岁幼儿也应尽量避免接触和使用电子产品。7-12岁的儿童每天使用电子产品的时间不要超过1小时,每次不要超过15分钟。如因学习需要长时间用眼时,可以参考“20-20-20”护眼原则,即每近距离用眼20分钟,抬头眺望远处(约20米以外)20秒以上。

控制距离

如果允许孩子短时间看动画片,最好选择屏幕较大的电子产品,建议优先顺序为:投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机。使用电脑时,电脑屏幕背向窗户,眼睛离屏幕距离应不少于50厘米,屏幕中心应在眼睛视线下方10厘米左右。观看电视时眼睛距离电视屏幕3米以上。督促孩子读写时尽量保持三个“一”,即书本离眼睛一尺(约33厘米)、胸口离桌子一拳(6-8厘米)、握笔手指离笔尖一寸(约3厘米)。不要躺着、侧卧或者在晃动的车厢内阅读或使用电子产品。

户外活动

户外运动是预防近视发生的最佳途径,建议每天户外阳光下活动不少于2小时,或者每周累计达到14小时,可以让青少年近视发生率降低。没有阳光的户外,也可以让孩子的眼睛得到充分放松,起到预防近视的作用。

注意睡眠和饮食

睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛,从而降低用眼舒适度,导致孩子视力下降。所以,在让孩子摄入充足营养的同时,保证充足的睡眠也同等重要。此外,还要少吃高糖及高热量食品。(李琦)

来源: 甘肃日报


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